SDNN とは？
SDNN (すべての正常対正常 RR 間隔の標準偏差) は、記録期間にわたる全体的な自律神経変動を捕捉する包括的な HRV メトリクスです。臨床心臓病学や長期的なストレスと健康の評価に使用されます。
実際の使用例
SDNNは臨床心臓病学における24時間ホルターモニター記録のゴールドスタンダードHRV指標です。自律神経系全体の機能（交感神経と副交感神経の両方）を反映します。24時間記録でSDNNが50ミリ秒未満であることは、心臓リスクの増大と関連しています。
歴史
SDNN（NN間隔の標準偏差）は1996年のタスクフォースガイドラインでHRVの主要な指標として確立されました。Wolf et al.（1978年）の初期研究は、HRVの低下が心筋梗塞後の死亡率を予測することを示し、SDNNの臨床的重要性を確立しました。
よくある間違い
異なる記録時間のSDNN値を比較すること——SDNNは記録が長くなるほど変動性をより多く捉えるため増加します。5分間のSDNNは24時間SDNNより常に低く、両者を直接比較すべきではありません。
RMSSD とは？
RMSSD (連続差の二乗平均平方根) は、短期的な自律神経系活動を反映する主要な HRV 指標です。これは、ウェアラブル フィットネス デバイス、スポーツ科学、心臓の健康状態のモニタリングで最も広く使用されている HRV 測定値です。
実際の使用例
RMSSDは消費者向けウェアラブル（Apple Watch、Whoop、Oura Ring）と臨床研究で最も一般的に使用される短期HRV指標です。副交感神経（迷走神経）活動を反映します。健康な成人の典型的な安静時値は20〜100ミリ秒で、高い値は良好な回復を示します。
歴史
RMSSD（連続差の二乗平均平方根）は、欧州心臓学会とNASPEのタスクフォースが1996年のHRV測定と解釈に関する画期的なガイドラインでHRV指標として正式化しました。
よくある間違い
異なるデバイスや測定条件間でRMSSD値を比較すること——センサーの種類、測定時間、体位、アルゴリズムの違いはすべて測定値に影響します。5分間の仰臥位測定は30秒間の手首ベースの読み取りとは比較できません。
この換算はいつ使いますか？
心拍変動 の分野で、異なる計量基準の値を比較したり特定の単位を必要とする計算式を適用したりする際に、SDNN を RMSSD に換算するのは有用です。
計算例
1 SDNN = 1 RMSSD
1 RMSSD = 1 RMSSD
SDNN から RMSSD への換算方法
SDNN を RMSSD に換算するには、値に 1 を掛けてください。
RMSSD を SDNN に逆換算するには、1 を掛けてください。
計量基準
1996年のタスクフォースガイドラインは、周波数領域（LF/HFパワーバンド）、時間領域（SDNN、RMSSD、pNN50）、幾何学的（三角形指数）の標準HRV指標を定義しています。SDNNは通常24時間ホルター記録で測定され；RMSSDは短期評価のために5分以下のエポックで測定されます。
ご存知でしたか？
1分間に約6回の深くゆっくりとした呼吸は、圧受容体反射——心臓の圧力調節フィードバックループ——の自然周波数と共鳴し、HRVを測定可能なほど増加させます。この現象はバイオフィードバック療法や瞑想実践で活用されています。
クイックリファレンス：SDNN → RMSSD
| SDNN | RMSSD |
|---|---|
| 0.1 | 0.1 |
| 0.5 | 0.5 |
| 1 | 1 |
| 2 | 2 |
| 5 | 5 |
| 10 | 10 |
| 25 | 25 |
| 50 | 50 |
| 100 | 100 |
| 250 | 250 |
| 500 | 500 |
| 1,000 | 1,000 |